Entrenando las progresiones del front lever. [ESP-ENG]
Primero, me visto y me dirijo a las barras, el lugar donde suelo entrenar en el Parque La Mulera. Salgo de mi casa a las 6:25 p. m. y llego a las 7:00 p. m. aproximadamente, lo que me da tiempo suficiente para prepararme mental y físicamente.
Al llegar, inmediatamente comencé calentando el tren inferior, concentrándome en mis piernas, y luego el tren superior. Este calentamiento inicial fue exhaustivo y crucial para evitar lesiones; consistió en la rotación de muñecas, estiramientos de tríceps, hombros, bíceps, antebrazos y estocadas ligeras para los cuádriceps, entre otros estiramientos dinámicos. Es fundamental preparar cada articulación correctamente antes de iniciar.
Una vez finalizada la fase de activación, y al notar que mi compañero @victormarquez ya se encontraba allí, conversé un poco con él sobre en qué consistiría el entrenamiento de hoy antes de comenzar con la rutina.
Empecé realizando un aguante en la progresión de front lever en triangle, luego positiva y negativa, terminando con un aguante en tuck de front lever, dragon flag y, para terminar, L-sit leg raises.
En esta oportunidad me sentí bien y fui capaz de realizar el front lever triangle de mejor manera. Aunque sí me costó un poco levantar la pica en la positiva y negativa, las pude realizar sin problemas.
Bueno, mis lectores, eso fue todo por el día de hoy. Nunca se rindan hasta cumplir sus sueños y metas. Nos vemos en una próxima publicación.
First, I get dressed and head to the bars, where I usually train in La Mulera Park. I leave my house at 6:25 p.m. and arrive at approximately 7:00 p.m., which gives me enough time to prepare myself mentally and physically.
Upon arrival, I immediately began warming up my lower body, focusing on my legs, and then my upper body. This initial warm-up was thorough and crucial to avoid injury; it consisted of wrist rotations, triceps, shoulder, biceps, and forearm stretches, and light lunges for the quadriceps, among other dynamic stretches. It is essential to prepare each joint properly before starting.
Once the activation phase was complete, and noticing that my partner @victormarquez was already there, I chatted with him a bit about what today's training would consist of before starting the routine.
I started by holding the front lever in triangle position, then positive and negative, finishing with a front lever tuck hold, dragon flag, and finally, L-sit leg raises.
This time I felt good and was able to perform the front lever triangle better. Although I did struggle a bit to lift the pike in the positive and negative, I was able to do them without any problems.
Well, my readers, that's all for today. Never give up until you achieve your dreams and goals. See you in my next post.
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