Hola amigos, ¿cómo están? Espero que se encuentren muy bien y que hayan tenido un excelente y productivo día. Yo estoy bien, gracias a Dios, aunque siendo sincero en el momento de hacer este post sí me siento muy agotado y con mucho sueño, pero bueno, aquí estoy manteniéndome activo en la comunidad y trayendo una actualización de lo que ha sido mi entrenamiento de plancha esta semana.

Así que bueno, el post de hoy se trata de lo que fue mi día de ayer, y ya mañana les hablaré sobre cómo me fue hoy y lo que haré mañana, ya que tengo pensado hacer algunos trabajos del liceo junto con una infografía, y si me da tiempo iré a la playa con unos amigos.

Y bueno, mi entrenamiento de ayer fue basado en plancha, enfocado en los presses y ganar fuerza para aumentar mi volumen en presses. Siendo así, la rutina de ayer la estructuré en su mayor parte dirigida a los presses, que por cierto el entrenamiento de ayer estuvo excelente, muy bueno la verdad en comparación con las semanas ya pasadas. Poco a poco me voy recuperando del bajón que tuve y sé que aumentaré mi nivel, pero bueno, sigo.

Y mi rutina de ayer constó de 3 series por una press de straddle tratando de hacerlo clean, 3 series por una press en half, 3 series por 3 presses de ranita avanzada, 3 series de 1 push-up más 2 presses de tuck planche, y terminé con una pequeña rutina de Hefesto, la cual constó de 3 series por 2 repeticiones de Hefesto asistidos con liga, 3 series por 5 repeticiones de Hefesto en paralelas, y terminé con básicos.